Para se ter uma boa memória, primeiro é preciso entender que ela esta guardada em nossa mente. E para se ter uma memorização excepcional, é preciso manter a mente saudável.
Já ouviu aquele ditado, “corpo são, mente sã”? Talvez ele faça mais sentido do que parece de um ponto de vista superficial. Já parou para prestar atenção em como você tem se alimentado? Ou quanto tempo tem dedicado a fazer atividades físicas? Esse tipo de avaliação, e a superação dos problemas indicados por ela, pode ser de grande ajuda para a sua saúde mental.
Além do citado acima, que traz benefícios não só para a memória, também há uma série de dicas e exercícios que podem ser feitos para melhorar a memorização.
Você é do tipo que gosta de jogos como palavras cruzadas, sudoku, forca ou sete erros? Pode parecer apenas um passatempo para alguns, mas essas são atividades que ajudam a exercitar a nossa mente e, consequentemente, a memória.
Esse tipo de prática ajuda a manter o cérebro em atividade, o que não só ajuda a memória a ficar mais afiada, como também a prevenir e adiar problemas mentais relacionados ao envelhecimento. Aprender outros idiomas, a tocar um instrumento ou ler um livro também são opções de exercícios mentais. O importante é não ficar “parado”.
Veja também: Estudo aponta que champanhe pode estimular a memória [1]
Já notou como vários professores conseguem dar aulas de horas sem precisar se guiar por qualquer material? De fato, ensinar pode ser uma poderosa técnica de memorização, já que ao mesmo tempo que as informações estão sendo dadas ao receptor, elas estão sendo revisadas e relembradas pelo emissor.
Dê uma aula sobre o que deseja memorizar para um amigo, familiar ou até mesmo uma plateia inventada, caso a ideia de falar em público lhe seja desconfortável.
Crie um esboço e divida em tópicos o texto a ser memorizado, a fim de que realmente se pareça com uma aula. Estimule a sua plateia a lhe fazer perguntas e, se possível, improvise uma lousa. Falar em alto e em bom tom também é um passo importante para reter a informação na mente.
Uma opção viável principalmente para aqueles que têm um dia a dia corrido, é gravar em forma de áudio, aquilo que querem memorizar para ouvir posteriormente, enquanto realizam alguma outra atividade.
Veja também: Por que algumas vezes sofremos de perda de memória? [2]
Apesar de ser importante manter a mente ativa para uma boa memória, ela não é uma máquina que pode ser substituída. O cansaço mental pode se tornar uma bola de neve e resultar em problemas emocionais, mentais e físicos.
Dê um tempo para sua mente descansar. Saia de casa, durma bem todas as noites, pratique exercícios e se alimente bem.